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咖哩,是許多台灣人熟悉的家常料理,香濃的咖哩醬汁搭配馬鈴薯、胡蘿蔔與軟嫩的雞肉,加上一大盤熱騰騰的白米飯,就是美味與營養兼具的一餐。許多家庭會在廚房櫥櫃裡擺放一兩包咖哩塊,講究一點的還會準備幾罐咖哩粉和薑黃粉,心血來潮時只需要幾樣簡單的食材,大人小孩都喜歡的咖哩飯就上桌了。

台灣坊間很容易找到提供咖哩餐飲的店家,有專賣咖哩的連鎖餐廳,例如茄子咖哩、Coco壹番屋;也有走文青風的特色咖哩店,像是富士咖哩和日好咖哩;當然,更多是隱身巷弄內的家庭式小店,以簡單的咖哩飯或咖哩麵提供附近居民日常飲食。

咖哩由多種香料製成,每家配方不盡相同,多由小茴香、薑黃、肉桂、辣椒、丁香、豆蔻、香菜籽、薑與黑胡椒等香料組成。咖哩傳播的路徑就是一部全球史,十七世紀歐洲殖民者來到印度,咖哩傳入歐洲,再傳到東南亞,數百年來的發展使得咖哩遍布世界各角落,每個地方又發展出具有當地特色的咖哩餐飲。

 

咖哩在日本的身世

咖哩餐飲在台灣人氣非常旺盛,已成為台灣人日常飲食的一部分。坊間餐廳的咖哩飯或是商場販賣的咖哩塊以及調理包,幾乎都標榜「日式咖哩」,由此可知,咖哩雖然源自印度,但傳到台灣的是經過日本改良的版本,日治時期(1895-1945)自然是咖哩餐飲在台灣出現的關鍵時刻。

若追溯咖哩在日本的歷史,1853年美國海軍將領培里(Matthew Calbraith Perry)敲開日本大門,結束德川幕府兩百多年的鎖國時代,開啟了日本與西方世界的大規模交流。隨著歐美人士移居橫濱、神戶等地,西式餐飲進入日本,英國食品公司Crosse & Black well(C&B)生產的咖哩粉也傳入日本,作為烹飪咖哩菜餚的最重要元素。日本咖哩走的是「英國風」,英國人添加了果泥與麵粉在咖哩中,不像正宗印度咖哩那麼辛辣,因此日本將咖哩定位為「歐風料理」或「洋食」。

明治時期(1868-1912),由洋蔥、馬鈴薯與胡蘿蔔和肉類燉煮的「海軍咖哩」打響了名號,加上美國顧問克拉克博士(William Smith Clark)成功在北海道種植馬鈴薯等西洋食材,確立了日式咖哩飯「ライスカレー」的樣貌。

隨著日本殖民統治,日式咖哩飯也傳入台灣。傳統台菜口味清淡,甚至偏甜,對於台灣人來說,咖哩的辛辣香氣以及食材組合(馬鈴薯、胡蘿蔔、洋蔥燉肉)是一種前所未見的新奇口味,吸引了許多目光。不過,正如蛋包飯、咖啡等「洋食」以及壽喜燒(牛肉鍋,スキヤキ)和生魚片壽司等餐飲,當時傳入台灣的新式飲食的主要消費者是知識份子等中上階層,他們負擔得起新式飲食的較高價格。更重要的是,知識階層對於日本流行的事物有濃厚興趣。至於占當時台灣人口絕大多數的農民,甚少體驗新式飲食。

 

咖哩進入知識分子廚房

黃旺成(1888-1978)是日治時期新竹的知識菁英,他曾擔任新竹公學校教師和《台灣民報》記者,曾參與「台灣文化協會」與「台灣民眾黨」活動。在他的日記裡就有關於咖哩飯的紀錄。

時間較早的紀錄是1915年7月22日,當天黃旺成與友人吃咖哩飯當午餐;1919年10月6日,黃旺成請幾位友人吃咖哩飯和鴨麵線。由此可見,1910年代新竹地區已有販售咖哩飯的店家。再來是1928年3月30日,黃旺成記錄他去台北與「台灣民眾黨」友人商討事情,「晚受招待於パルマ吃加里飯」,パルマ(Parma)是本町一丁目(今中正區)的喫茶店,老一輩的台北人大概都聽過它的名號。

上面幾則紀錄顯示黃旺成與其知識階層的朋友一同在餐館享用咖哩飯。比較特別的是,1928年6月5日當天,黃旺成的日記記錄「下午使買蓬萊米、加里粉、蔥、肉回來,晚作加里飯」,顯示當時台灣知識分子家庭已經買得到咖哩粉,同時也知道如何烹調咖哩飯,咖哩餐飲已經進入中上階層的家庭廚房了。

日治時期台灣最大的報紙《台灣日日新報》也有許多關於咖哩飲食的報導。1931年8月18日,《台灣日日新報》以「盛夏のお料理 食慾を進める カレー料理」為標題,鼓勵民眾在炎炎夏日中吃咖哩刺激食慾,介紹了「魚のカレー鍋」(咖哩魚鍋)與「雞肉のカレー煮込」(咖哩燉雞肉)兩道菜的作法。1934年6月24日,《台灣日日新報》以「夏向の洋食 カレーライスの本當の調理法」為標題,再度說明咖哩是最適合夏天的「洋食」,並提供「咖哩豬肉飯」的食譜。綜合來說,日治時期的資料顯示,即使消費對象並未普及全部民眾,咖哩餐飲在知識階層中頗為活絡。

本文為節錄內容,完整文章請訂閱《料理.台灣》。

聽起來平淡無奇的溫和飲食(bland diet),主要是針對特定醫療治療的飲食方法。術後病人回歸正常飲食前,透過溫和飲食減少食物對胃腸的刺激,幫助消化系統修復。患有急性消化性潰瘍、胃灼熱,或有噁心、嘔吐症狀都可以藉由溫和飲食,讓人體感覺較為舒適。

溫和飲食通常要求吃質地柔軟、纖維含量低,pH值較高且調味適中的食物,有助於防止胃酸分泌、反流。不鼓勵吃刺激性食物,使人認為溫和飲食吃起來無味,甚至有點無聊,但溫和飲食不必然如此。

解決消化系統不適症狀的最佳飲食方法是針對症狀的根本原因對症下藥,因此根據每個人需求而有不同的飲食清單,若沒有針對某項食物有過敏或不耐症狀,通常推薦:低脂乳製品,包括優格、低脂牛奶、淡味乾酪;經過加熱的蔬菜,可以是新鮮蔬菜,或冷凍、罐頭蔬菜;低纖維水果,例如香蕉;加工穀物和雞蛋、魚肉等精瘦蛋白質;也可以把清湯和溫和調味的食物放入食物清單中。

依溫和飲食邏輯,不建議食用的是高脂乳製品、高纖維水果和經油炸的蛋白質或是加工熟食肉,也不適合飲用酒精飲品。其中,蔬菜避免生食,以保護胃腸免於過多粗糙食物的刺激,也避免選擇十字花科蔬菜(花椰菜、甘藍菜、高麗菜等),它們容易造成胃部脹氣。高度酸性的蔬菜也應該避免。

還有一些秘訣可以幫助恢復消化系統的健康:少量多餐,放慢咀嚼速度,並且在睡前兩小時前進食。最重要的是,每個人不適合吃的食物不盡相同,如果有任何食物讓你感到不適,就暫時停止食用。也可以透過蘆薈或甘草等補品,舒緩消化系統不適症狀。

長遠來看,溫和飲食不能提供人體所需的所有營養;實施溫和飲食計畫前,必須和醫師或營養師討論適合個人健康的飲食選擇,並評估在這項飲食計畫的時間。